בלוג בריאות

🍰 4 מתכוני עוגות בריאות 🍰 דלות פחמימות • ללא סוכר • עם ערכים תזונתיים מלאים מבית נוטרי סנטר ⚠️ הערה חשובה לפני שמתחילים גם

ההבדל בין סופגנייה קטנה לגדולה? 400 קלוריות! גלו את המדע מאחורי הסופגנייה, למה כל כך קשה לעצור אחרי אחת, ואיך להכין בבית סופגניות ב-180 קלוריות (במקום 500!). הטיפים שיעזרו לכם לצאת מחנוכה בשלום.

חלבון הוא אבן בניין של הגוף! חובה לצרוך כל יום לפי משקל גוף! גברים 1.5גרם חלבון ל-1ק"ג משקל גוף. נשים 0.8גרם חלבון ל-1ק"ג משקל גוף.

מתכון לפיצה דיאטטית…יצא אמאל'ה!!

לחמים ללא גלוטן ובריאים 🍞 לחמים ללא גלוטן ובריאים – המלצות ומתכונים יש לא מעט לחמים ללא גלוטן, אך לא כולם נחשבים בריאים – רבים

מתכון לאזני המן בריאים חומרים: לבצק: 2 כוסות קמח מחיטה מלאה מנופה 1/2 כוס שמן סויה בכבישה קרה ולא מזוכך 2 כפות סילן 1 כפית

מצרכים: דפי אורז 2 דפים לכל בורקס – זה הסוד!  לבלילה: כוס וחצי מים ביצה כף רוטב טריאקי! שמשדרג את הטעם ואכישהו הופך את הבורקס

מתכון: בננה בדף אורז בנינג'ה רכיבים (ל-4 מנות): 4 דפי אורז 2 בננות בינוניות, חתוכות לחצאים 1 כף חמאת אגוזים (בוטנים/שקדים/טחינה) 1 כף דבש או סירופ מייפל  /סילאן (אופציונלי)

🌱 סלט קינואה עם ירקות ועשבי תיבול 🥗 📊 **מידע כללי:** • מנות: 4 • קלוריות למנה: כ-180 🛒 **מצרכים:** • 1/2 כוס קינואה לא