פעילות גופנית בבית

תרגילים פשוטים לחיזוק הגוף בבית!

"הידעת- פעילות גופנית ללא שינוי בתזונה- לא מביאה לתוצאות בטווח הרחוק!"

7 טיפים חשובים:

1. הכי חשוב תהנו ממה שאתם עושים!

אם אתם לא נהנים מסוג ספורט מסוים, תבחרו תחום אחר שמצריך פעילות גופנית, כמו: הליכה, ריצה, קפיצה בחבל, שחיה, ריקוד, זומבה, פילטיס, יוגה, משחקי כדור (כדורגל, כדורסל וכו'..), חדר כושר.

2. שמרו על תזונה נכונה שמתאימה לפעילות הגופנית שלכם

(מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע – לחץ על הכפתור הירוק לתיאום פגישת ייעוץ)

3. בצעו פעילות גופנית בהתאם למצב בריאות.

4. התמדה היא שם המשחק! לא להעמיס בשבוע הראשון ולאחר מכן השרירים נתפסים ואתם לא חוזרים לפעילות הספורטיבית, התחילו בהדרגה, היו מודעים לגוף שלכם.

5. שמעו מוזיקה 🙂 יתרום לקצב…

6. צרפו פרטנר לפעילות הספורטיבית והיו מחוייבים ביחד!

7. הכניסו את הפעילות בגופנית ללוח הזמנים השבועי שלכם.

הדוגמאות הם המלצה בלבד! האחריות היא על המתאמן, אנשים הסובלים מבעיות בריאות יש להיוועץ עם רופא!