בלוג בריאות

🌱 סלט קינואה עם ירקות ועשבי תיבול 🥗 📊 **מידע כללי:** • מנות: 4 • קלוריות למנה: כ-180 🛒 **מצרכים:** • 1/2 כוס קינואה לא

🥣 מרק קטניות עשיר בחלבון 💪 (350 קלוריות, 24 גרם חלבון) 🛒 **מרכיבים (מנה אחת):** • ½ כוס עדשים מבושלות (כ-115 קל', ~9 גר' חלבון)

🥗 פשטידת ירקות עשירה בחלבון 💪   **מרכיבים (לתבנית בינונית, כ-6 מנות):**🥚 4 ביצים שלמות + 3 חלבוני ביצה 🧀 150 גרם קוטג' 3%-5% (חצי

🥣 מתכון למרק ירקות עשיר ודל קלוריות 🌟 🍽️ מנות: 6📊 קלוריות למנה: כ-80 קלוריות—🛒 מצרכים:🫒 1 כף שמן זית🧅 1 בצל גדול קצוץ🧄 2

מתכון מהיר וקל: בורקס גבינה מדפי אורז (רק 55 קלוריות לבורקס!) 🛒 מצרכים (ל-12 בורקסים): 12 דפי אורז מים קרים לטבילת הדפים 🧀 מלית גבינה:

בואו נכין את הארוחות שלך יותר צבעוניות ובריאות. הנה כמה רעיונות למתכונים שמשלבים ירקות בצורה מעניינת וטעימה, גם למי שלא חובב סלטים: פסטה עם רוטב

6 מתכונים זריזים לילדים: אוכל טעים ובריא שהם יאהבו! מחפשים רעיונות מהירים ואטרקטיביים לארוחות של הילדים? הנה 6 מתכונים פשוטים, בריאים וטעימים שכל ילד ישמח

עוגיות עשירות בחלבון 1/3 חמאת בוטנים/שקדים 1 ביצה+ 1 חלבון 3 כפות אריתריתול קורט מלח 1 כפית תמצית וניל. 1/4 כפית סודה לשתיה 1 סקופ

מאפינס עשיר בחלבון גרסה חדשה רכיבים: 2בננה גדולה מעוכה (עד 140 גרם) או 1 כוס תפוח עץ מרוסק 2 ביצה L 40 גרם קמח מלא/כוסמין