למה הצום הוא טריגר מצוין להתחלת תהליך לירידה במשקל?
הצום נחשב על ידי רבים כטריגר מצוין להתחלת תהליך ירידה במשקל מסיבות שונות, הנה כמה מהסיבות לכך שהצום עשוי לסייע בירידה במשקל:
* הגבלת צריכת קלוריות: הסיבה הבסיסית ביותר לירידה במשקל היא יצירת גרעון קלורי, כלומר הוצאה של יותר קלוריות מאשר צריכה. צום וגם צום לסירוגין, מגביל את חלון הזמן שבו ניתן לאכול, ובכך מפחית את כמות הקלוריות הכוללת הנצרכת במהלך היום.
* שיפור רגישות לאינסולין: צום יכול לשפר את רגישות התאים לאינסולין, הורמון האחראי על ספיגת הסוכר מהדם לתאים. שיפור הרגישות לאינסולין מסייע בהורדת רמות הסוכר בדם ומפחית את הסיכון למחלות מטבוליות, כמו סוכרת.
* הפעלת תהליכי שריפת שומן: כאשר הגוף נמצא במצב של צום, הוא מתחיל לפרק מאגרי שומן כדי לספק אנרגיה. תהליך זה מכונה קטוזיס.
* שינויים הורמונליים: צום יכול לגרום לשינויים הורמונליים המעודדים ירידה במשקל, כגון עלייה ברמות הורמון גדילה, המעודד שריפת שומן ובניית מסת שריר.
יתרונות נוספים של צום:
* שיפור בריאות כללית: מחקרים מצביעים על כך שצום לסירוגין עשוי לשפר את בריאות הלב, להפחית דלקות ולשפר את תפקוד המוח.
* מניעת מחלות: צום עלול לסייע במניעת מחלות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב וכמה סוגים של סרטן.
חשוב לציין:
* מאמר זה לא מעודד צום לאנשים שלא בריאים/ נשים בהריון ועוד. לכן מומלץ להתייעץ עם רופא או איש מקצוע.
* ישנם סוגים שונים של צום: צום לסירוגין הוא רק סוג אחד של צום, וקיימים סוגים נוספים, כמו צום יומי או צום ארוך יותר.
* חשוב לשלב תזונה מאוזנת: צום אינו תחליף לתזונה מאוזנת, אלא משלים אותה. חשוב לאכול מזון מגוון ואיכותי במהלך חלון האכילה.
לסיכום:
הצום יכול להיות כלי יעיל לעידוד ירידה במשקל ואיזון הורמוני הגוף ולתת קרקע פורייה לתחילת ארוך טווח של שינוי אורח חיים.
מעוניין להיכנס למסגרת בריאה לירידה ושמירה על המשקל? מלא את הטופס למטה או שלח הודעה בוואטסאפ.
צום קל!
נוטרי סנטר
077-500-3528
